รู้ทันโรค & การออกกำลังกาย

การบริหารสมอง (Brain Activation)

การบริหารสมอง หมายถึง การบริหารร่างกายในส่วนที่สมองควบคุมโดยเฉพาะกล้ามเนื้อ corpus callosum ทำให้การถ่ายโยงข้อมูลและการเรียนรู้ของสมอง 2 ซีกเป็นไปอย่างสมดุลเกิดประสิทธิภาพ เกิดการผ่อนคลายความตึงเครียด จิตใจเกิดความพร้อมที่จะเรียนรู้ เกิดความจำทั้งระยะสั้นและระยะยาว
http://bit.ly/1fWgDWi

วิธีดูแลโรคเข่าเสื่อมที่ปลอดภัย

ในระยะแรก (ก่อนที่มีข้อเข่าพิการมาก) ผู้ป่วยควรดูแลตัวเองด้วยการปฏิบัติตัวอย่างจริงจัง ดังต่อไปนี้

1.หากมีน้ำหนักเกิน ควรหาทางลดน้ำหนักให้ได้ โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย จะผ่อนแรงกดดันต่อข้อเข่า ช่วยให้ทุเลาปวดได้

2. หลีกเลี่ยงการนั่งในท่างอเข่าทุกรูปแบบ ควรหันมานั่งบนเก้าอี้แทนการนั่งบนพื้น รวมทั้งไม่นั่งส้วมแบบยองๆ ควรเปลี่ยนเป็นส้วมชักโครก หรือนั่งบนเก้าอี้นั่งที่เจาะรูตรงกลางวางคร่อมส้วมซึม หลีกเลี่ยงการเดินขึ้นลงบันได การแบกของหนัก ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ อย่านั่งหรือยืนอยู่ในท่านั้นนานๆ เหล่านี้ช่วยให้ทุเลาปวด ลดการใช้ยาลงได้

3. หมั่นบริหารข้อเข่าให้แข็งแรงทุกวัน ก็จะช่วยให้ทุเลาปวดได้เช่นกัน

4. หากยังมีอาการปวดเข่ามาก ให้กินพาราเซตามอลครั้งละ 1-2 เม็ด บรรเทาเป็นครั้งคราว อย่ากินติดต่อกันนานๆ อาจเกิดโทษ (เช่น ไตวายเรื้อรัง แพ้ยา)ได้

5. หลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดข้อ (ยาต้านอักเสบที่ไม่ใช่สตีรอยด์) ยาสตีรอยด์ (ผสมอยู่ในยาชุด ยาลูกกลอน) เพราะก่อโทษมากกว่าคุณ

เยื่อตาขาวอักเสบจากไวรัส

เยื่อตาขาวอักเสบจากไวรัส เกิดจากการติดเชื้อไวรัสซึ่งมีอยู่หลายชนิด บางชนิดสามารถติดเชื้อได้ง่ายและระบาดรวดเร็ว เรียกว่า “โรคตาแดงระบาด” โรคนี้ส่วนใหญ่จะเป็นไม่รุนแรง และหายได้เองภายใน 1-3 สัปดาห์ ส่วนน้อยที่อาจเป็นรุนแรง  http://bit.ly/Yn43u6

เดินเพื่อสุขภาพ

การออกกำลังกายด้วยการเดินจะเสริมประสิทธิภาพของหัวใจและหลอดเลือด หรือช่วยลดน้ำหนักได้ การเดินเป็นการออกกำลังที่ทำได้ง่ายและสะดวก อุปกรณ์ที่จำเป็นมีเพียงรองเท้าที่มีส้นนิ่มหนึ่งคู่เพื่อช่วยลดแรงกระแทกที่ส้นเท้าและเข่า   http://bit.ly/Pw8Cgk 

ผู้สูงอายุออกกำลังกายอะไรบ้าง
การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุมีหลาย ชนิดดังนี้

1. การเดิน เป็นวิธีการออกกำลังที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ พยายามเดินบริเวณที่มีอากาศบริสุทธิ์ ปลอดภัยจากโจรผู้ร้าย และอุบัติเหตุ มีเพื่อนหรือกลุ่มร่วมในการเดิน จะช่วยให้เกิดความสนุกสนานยิ่งขึ้น
2. การวิ่งช้าๆ การวิ่งจะมีช่วงใดช่วงหนึ่งที่เท้าไม่แตะพื้น ผู้สูงอายุถ้าสามารถวิ่งได้ก็ไม่มีข้อห้ามที่จะไม่ให้วิ่ง แต่จะต้องมีข้อเท้าที่ดี รวมถึงการสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสม
3. กายบริหารท่าต่างๆ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ แต่ควรจะต้องบริหารให้เกิดผลถึงระดับหัวใจเต้นเพิ่มขึ้น
4. การรำมวยจีน หลักการของการรำมวยจีนคือ การเคลื่อนไหวช้าๆ แต่ใช้เวลาและสมาธิด้วย เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
5. โยคะ การฝึกโยคะเป็นการออกกำลังผสมกับควบคุมการหายใจให้เข้าจังหวะกัน ต้องมีครูฝึกที่รู้จริง ถ้าปฏิบัติอย่างจริงจังก็ให้ประโยชน์สูง
6. ชนิดของการออกกำลังมีมากมายรวมทั้งกีฬาชนิดต่างๆ ทุกอย่าง ที่ตัวชอบและเหมาะกับสถานภาพ

ลดความอ้วน ลดอาหาร เพิ่มออกกำลังกาย

การควบคุมการกินอาหาร และการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่เหมาะสมในผู้ที่มีภาวะอ้วน หรือเพื่อลดน้ำหนัก แต่ควรทำความเข้าใจ และหลีกเลี่ยงค่านิยมที่คิดว่าต้องมีน้ำหนักตัวน้อย หรือผอมเท่านั้น จึงจะถือว่าสวย เพราะว่าการที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าที่เราต้องการ ไม่ได้หมายถึงการมีภาวะอ้วนเสมอไป และยังมีปัจจัยอื่นที่ช่วยในการทำให้เราดูดีแทนได้

เวียนศีรษะ-บ้านหมุน

คืออาการเวียนศีรษะที่มีมากกว่าธรรมดา เพราะมีอาการรู้สึกเหมือนบ้านหรือสิ่งของที่มองเห็นหมุนได้ ผู้ที่เป็นจะรู้สึกเสียอาการทรงตัว และมีอาการคลื่นไส้ หรืออาจจะมีอาเจียนร่วมด้วย อาการมักจะเกิดขึ้นแบบเฉียบพลันหลายๆ คน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ  http://bit.ly/1vIoEGS 

กินอย่างไร เมื่อเป็นโรคกระเพาะ

คุณอาจเป็นคนหนึ่งที่มีชีวิตประจำวันเคร่งเครียดวุ่นวายยุ่งเหยิง จนกระทั่งเวลากินอาหารก็กินอย่างเร่งรีบ บางครั้งก็กินไม่เป็นเวลา ที่แย่กว่านี้ก็ต้องอดอาหารบางมื้อหรือกว่าจะได้กินก็ล่วงเลยมื้ออาหารไปนาน หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้บ่อยๆ โรคกระเพาะอาจถามหาได้ ซึ่งคงไม่มีใครอยากเป็นเช่นนี้ 
http://bit.ly/1poDQTC

การดูแลผู้ป่วยเรื้อรัง

ผู้ป่วยเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ อัมพาต หืด ถุงลมปอดโป่งพอง ไตวายเรื้อรัง มะเร็ง โรคเลือด โรคความจำเสื่อม โรคจิต ควรข้อปฏิบัติดูแลอย่างไร
http://bit.ly/1ueUM1T

โยคะสำหรับสาวออฟฟิศ

โยคะสำหรับคนทำงานออฟฟิศ ที่ปัจจุบันนิยมเรียกกันว่า ออฟฟิสโยคะ เป็นการนำโยคะมาประยุกต์ใช้เพื่อการแก้ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยของคนทำงานในออฟฟิศ ที่รู้จักกันได้ในชื่อ ออฟฟิศซินโดรม ถือเป็นทางเลือกหนึ่งที่แก้อาการปวดเมื่อย ฝืดขัดตามร่างกาย บวกกับอาการอ่อนล้าและความเครียด
http://bit.ly/1tV80BI

โรคเรื้อรัง... สะเก็ดเงิน

เป็นโรคผิวหนังที่พบบ่อย เป็นได้ทุกเพศทุกวัย พบราวร้อยละ 2 ของประชากรทั่วไป อาจมีปัจจัยทางพันธุกรรมมาเกี่ยวข้องเพราะมักพบประวัติครอบครัวโรคนี้ไม่ใช่โรคติดต่อ และไม่ได้เกิดจากภูมิแพ้ โรคนี้มักเริ่มเป็นในช่วงวัยรุ่นตอนปลายและช่วงอายุ 40-50 ปี เพศหญิงและชายพบได้เท่าๆ กัน
http://bit.ly/1CkMMkz

ประหยัดค่ายาได้อย่างไร

ค่ายา ปัญหาหนึ่งที่สำคัญต่อการรักษาโรค ยิ่งนับวันมนุษย์โลกก็จะมียาชนิดใหม่ๆ มาใช้ในการรักษาโรคต่างๆ ได้มากยิ่งขึ้น ทำให้คนรุ่นใหม่มีทางเลือกในการรักษาด้วยยาเพิ่มมากขึ้นกว่าในสมัยก่อน ส่งผลยกระดับคุณภาพชีวิตและอายุยืนมากขึ้น สิ่งหนึ่งที่มาพร้อมกับวิธีการรักษาด้วยยาใหม่ๆ ก็คือ ราคายา ซึ่งนับวันจะยิ่งมีราคาสูงขึ้นเป็นเงาตามตัว   http://bit.ly/QtPob

"สุขภาพดี 'ใจ' สร้างได้"

ความเจ็บป่วยและโรคหลายชนิดเมื่อวินิจฉัยแล้วว่าไม่มีโอกาสรักษาให้หายได้ แม้จะด้วยวิทยาการทางการแพทย์ที่สมัยใหม่เพียงใด แต่หลายครั้งผู้ป่วยกลับหายป่วยได้ด้วยการรักษาจาก "ใจ" ตนเอง
http://bit.ly/1kXilGD

เจ็บหน้าอก-เจ็บหัวใจ

อาการเจ็บหน้าอกนี้พบได้บ่อยๆ และเกือบทั้งหมดมักจะไม่ใช่โรคหัวใจ แต่ก็ทำให้คนที่เป็นรู้สึกวิตกกังวลได้ง่ายเนื่องจากกลัวว่าจะเป็นโรคหัวใจ เพราะแยกแยะไม่ได้ว่าแบบไหนเป็นอาการเจ็บอกแบบธรรมดาไม่มีอันตรายหรือว่าเป็นสัญญาณ บ่งบอกความผิดปกติของหัวใจกันแน่
http://bit.ly/1ml9P52

บทบาทของญาติผู้ป่วย

ในการรักษาพยาบาลผู้ป่วย เรามักไม่ค่อยได้ยินคนพูดถึงประเด็นความสำคัญของญาติ ทั้งๆ ที่มีความสำคัญไม่น้อยต่อการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ป่วยที่พักรักษาตัวอยู่ในโรงพยาบาลและมีอาการหมดสติ หรือมีปัญหาความจำ ความคิดไม่สามารถสื่อสารได้อย่างถูกต้อง  http://bit.ly/1hx4PFU 

สุขภาพดีและอายุยืนด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุด และราคาถูกที่สุดที่ทำให้สุขภาพดีและอายุยืน ดังนี้

1. ลดความเครียด เพราะความเครียดบั่นทอนความสุขและเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ หลายโรค
2. ทำให้เกิดความสุขซึมซ่านทั่วตัว ถ้าออกกำลังถึงขนาดสารสุขที่เรียกว่าเอนดอร์ฟินส์จะหลั่งมาในกระแสเลือดมาก ทำให้เกิดความสุขซึมซ่านทั่วตัว
3. ทำให้อวัยวะต่างๆ แข็งแรง เช่น หัวใจ ปอด กระดูก ไม่เป็นโรคที่เกี่ยวกับอวัยวะนั้นๆ ได้ง่าย
4. ป้องกันโรคเบาหวานและควบคุมโรคเบาหวานได้ง่าย
5. รักษาโรคภูมิแพ้
6. ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น ทำให้ไม่ค่อยเป็นโรคติดเชื้อ และลดการเป็นมะเร็งลง
7. ถุงซ่อมแซมร่างกายที่เรียกว่า "Exosome" ที่เพิ่มขึ้น

งูสวัด

งูสวัดเป็นโรคที่พบได้บ่อย ที่บริเวณผิวหนังชนิดหนึ่ง ทำให้มีผื่นตุ่มขึ้นเป็นแนวยาวๆ เช่นบริเวณชายโครง หรือบั้นเอว ทำให้ดูคล้ายถูกงูรัดหรือตวัด ซึ่งจะพบมากขึ้นตามอายุ พบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง มักพบในคนอายุมากกว่า 50 ปี ในเด็กและทารกพบได้น้อยและมักมีอาการไม่รุนแรง
http://bit.ly/1hV8Sxl

เยื่อหุ้มสมองอักเสบ

อาการ มักมีอาการไข้ ปวดศีรษะรุนแรง อาเจียนมาก และคอแข็ง (คอแอ่นไปข้างหลัง และก้มไม่ลง) ผู้ป่วยมักจะบ่นปวดทั่วศีรษะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลามีการเคลื่อนไหวของศีรษะ (เช่น ก้มศีรษะ) ซึ่งมักจะปวดติดต่อกันหลายวัน กินยาแก้ปวดไม่ทุเลา การวินิจฉัยโรคนี้ให้แน่ชัด ต้องอาศัยการตรวจเฉพาะอย่าง (เครดิตภาพ : samitivejhospitals.com)  http://bit.ly/1tQ5fPI

ผู้ชายวัยทอง

ผู้ชายวัยทองต่างกับผู้หญิงวัยทอง ตรงที่ผู้หญิงวัยทองเมื่อถึงเวลารังไข่จะหยุดทำงาน การสร้างฮอร์โมนเพศหญิงจะหมดไป เพราะฉะนั้นผู้หญิงหลายคนซึ่งมีความจำเป็น จะต้องได้ฮอร์โมนทดแทนนั้น เป็นฮอร์โมนทดแทนที่พวกเธอขาดหาย ไป แต่ผู้ชายต่างกันตรงที่ว่าปริมาณฮอร์โมนเพศชายที่เป็นอิสระ เมื่ออายุมากขึ้นจะลดลงไป ทำให้ไม่พอที่จะใช้งาน (เครดิตภาพ : dailynews)
http://bit.ly/1nUy1eK

กินอย่างไร ช่วยลดสัดส่วนให้สมวัย

ในคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานหรือที่เรียกว่าอ้วนนั้น มักมีความต้องการที่จะลดน้ำหนักให้น้อยลง วิธีการที่ใช้กันมากที่สุดก็คือการลดหรือจำกัดอาหารร่วมกับการออกกำลังกาย  http://bit.ly/1g2dtjL

บาดแผลเล็กน้อย อาจกลายเป็นเรื่องใหญ่

เมื่อเกิดบาดแผลเล็กน้อย เช่น เข็มตำ มีดบาดแผลถลอก อาจมีเลือดออกซิบๆ เพียงเล็กน้อย หรือมีเลือดออกและห้ามเลือด (ใช้นิ้วกดที่แผลโดยมีผ้าสะอาดรอง) แล้วหยุดได้ง่าย ขั้นแรกสุดควรรีบล้างแผลด้วยน้ำสะอาด (เช่น น้ำดื่ม น้ำสุก น้ำก๊อก) กับสบู่โดยใช้ไม้พันสำลีหรือผ้าสะอาดทำการฟอกน้ำสบู่ไปมาในเนื้อแผล (ถ้าแผลถลอกแปดเปื้อนถูกดินทราย ให้ฟอกแผลนาน 4-5 นาทีเพื่อชะเอาดินทรายออกให้หมดวิธีนี้ยังใช้ได้กับแผลสัตว์ เช่น สุนัข แมว กัดหรือข่วน แต่ควรฟอกแผลนาน 10 นาทีเพื่อชะเอาเชื้อโรคออกไปให้มากที่สุด สำหรับแผลสัตว์กัดหรือข่วน ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ว่าจำเป็นต้องฉีดยาป้องกันโรคพิษสุนัขบ้าหรือไม่)

หลังจากนั้นให้ใช้ไม้พันสำลีชุบน้ำยาฆ่าเชื้อ (เช่น แอลกอฮอล์ โพวิโดนไอโอดีน) เช็ดผิวหนังรอบแผล ไม่ให้เช็ดเข้าไปในแผล แล้วจึงปิดแผลด้วยผ้าก๊อซหรือแผ่นปิดแผลสำเร็จรูป สำหรับแผลถลอกไม่ต้องปิดแผล หรือปิดแผลด้วยแผ่นปิดแผลสำเร็จรูปชนิดไม่ติดเนื้อแผลเวลาลอก (หากใช้ผ้าปิดแผลถลอกชนิดที่เวลาลอกแล้วติดแผล อาจทำให้เซลล์ผิวหนังอ่อนๆ ที่เริ่มงอกถูกลอกหลุดออกมาด้วย ทำให้แผลหายยากได้)

ระวังอย่าให้แผลถูกน้ำ และทำแผลวันละ 1-2 ครั้ง จนกว่าจะหาย ซึ่งมักใช้เวลา 5–7 วัน

ข้อมูล : นิตยสารหมอชาวบ้าน เดือนมิถุนายน 2557

อาการ "หมดประจำเดือน" เป็นอย่างไร

ผู้หญิงวัยทองหรือเมื่อหมดระดู ซึ่งในสมัยก่อนเรียกว่า "เลือดจะไป ลมจะมา" นั้น นอกจากจะไม่มีรอบประจำเดือนแล้ว ยังมีอาการต่างๆ ตามมาด้วย ได้แก่
ก. อาการทางผิวหนัง จะมีอาการร้อนวูบวาบตามตัว เหงื่อออกในเวลากลางคืน บริเวณหน้า คอ หน้าอก และหลัง ผิวหนังแห้ง เหี่ยวย่น
ข. อาการในช่องคลอด จะขาดน้ำหล่อเลี้ยงในช่องคลอด ทำให้มีอาการแห้ง คัน และแสบร้อนในช่องคลอด
ค. อาการทางสมอง จะมีอาการนอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน กังวล หงุดหงิดง่าย เครียด หลงลืมง่าย ปวดศีรษะ
ง. อาการอื่นๆ เช่น กระดูกพรุน ปัสสาวะบ่อย กระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นต้น

อาการเหล่านี้ในหญิงวัยทองแต่ละคน อาจแตกต่างกันไป บางคนอาจจะมีอาการในระดับมากจนถึงรุนแรง แต่บางคนอาจจะมีอาการเล็กๆ น้อยๆ หรือ ไม่มีอาการเลย ก็เป็นได้ ในอีกมิติหนึ่งบางคนจะมีอาการเหล่านี้ทั้งหมด หรือ มีหลายอาการประกอบกัน แต่บางคนก็อาจจะมีเพียงบางอาการเท่านั้น
ข้อมูล : นิตยสารหมอชาวบ้าน เดือนมิถุนายน 2557

เดิน...ลดความดันเลือดสูง

การเดินป้องกันความดันโลหิตสูงได้ ขณะที่คนที่เป็นอยู่แล้ว การเดินช่วยลดได้ มีการทำวิจัยเรื่อง "เดินจงกรม" ในคนไทยที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงปานกลาง พบว่าการเดินจงกรม เดินไปเดินมาเงียบๆ ธรรมดาๆ 15 นาทีแล้วนั่งพัก 5 นาที วัดความดันลดลง 3 มม.ปรอท ลดโอกาสเสียชีวิตจากอัมพฤกษ์ อัมพาต ประมาณ 6 เปอร์เซ็นต์ ลดโอกาสเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ ประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์ (เครดิตภาพ : WatkhaophrakruPage)
ข้อมูล : นิตยสารหมอชาวบ้าน เดือนสิงหาคม 2557

เรียนรู้ เรื่อง "เหน็บชา"

อาการ "เหน็บชา" หรือ "อาการชา" พบได้บ่อยและมีอยู่หลายแบบ บางคนแค่ชาเฉพาะที่เป็นครั้งคราวจากการนั่งหรือนอนผิดท่า แค่เปลี่ยนท่าทางชั่วครู่ก็หายได้ แต่อาการชาของบางคนนั้นบ่งบอกถึงความผิดปกติที่มีการกดทับเส้นประสาทบริเวณต่างๆ จนอาจต้องถูกผ่าตัดเลยก็มี (เครดิตภาพ : mcot.net)
http://bit.ly/1nD7nLj

มะละกอ : ป้องกันมะเร็งลำไส้

ผลไม้ริมรั้วมากด้วยคุณค่าสารต้านอนุมูลอิสระเมื่อผลสุก น้ำมีรสชาติหวานหอม มีวิตามินเอและแคลเซียมสูง ป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ มะเร็งต่อมลูกหมาก บำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้มะละกอสุกยังนำมามาสก์หน้าบำรุงผิวหน้าอ่อนนุ่ม หรือมีปัญหาเรื่องสิวบนใบหน้า ทั้งนี้ ผู้ที่ควบคุมอาหาร ไม่ควรกินมากเกินไป (เครดิตภาพ : isolateboy) 

มะเร็งต่อมลูกหมาก

มะเร็งต่อมลูกหมาก ส่วนใหญ่ไม่มีอาการแสดง และอาจตรวจพบโดยบังเอิญขณะไปตรวจเช็กสุขภาพกับแพทย์ บางรายอาจมีอาการถ่ายปัสสาวะลำบากแบบเดียวกับอาการของต่อมลูกหมากโต มะเร็งชนิดนี้มักลุกลามช้า และสามารถมีชีวิตเป็นปกติสุขและยืนยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ไม่มีอาการแสดง
http://bit.ly/1kiTH8g

อ่อนเพลียอย่างนี้ไม่มีโรค

มีผู้ป่วยหลายคนมาพบแพทย์ด้วยเรื่องอ่อนเพลีย ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงทำงาน บางคนบอกว่ารู้สึกเหนื่อยง่าย บ้างก็ว่าร่างกายอ่อนล้าผิดปกติ ที่สำคัญคือกลัวว่าจะเป็นโรคร้ายแรง อาการอ่อนเพลียเป็นอาการทางร่างกายและจิตใจที่พบได้บ่อยๆ ซึ่งมีทั้งที่เกิดจากโรคและที่ไม่ใช่โรค เช่น พักผ่อนไม่เพียงพอ ตรากตรำทำงานหนัก  http://bit.ly/1pUmLjm

การพยุงผู้สูงอายุ

ลูกหลานจะต้องทำอย่างไร จึงจะปลอดภัยทั้งผู้สูงอายุและลูกหลาน การประคองลุกนั่งยืนหรือเดิน บ่อยครั้งที่เราต้องช่วยพยุงผู้สูงอายุไปห้องน้ำหรือพาไปเดินออกกำลังกาย ถ้าตัวโตและอ่อนแรงมากเท่าไร คนช่วยพยุงจำเป็นต้องแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น http://bit.ly/ZfHsiH

การปฐมพยาบาล : ข้อศอกหัก

ดัดตนแก้นอนไม่หลับ

นอนไม่หลับเป็นโรคชนิดหนึ่ง ที่สร้างความกังวลให้กับผู้ป่วยจำนวนมาก เพราะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ใช้ชีวิตประจำวันได้ไม่เป็นปกติสุข และยังเป็นตัวก่อเกิดความเครียด โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ท่านเจ้าคุณปัญญานันทภิกขุ กล่าวว่า "ถ้าหากนอนไม่หลับควรจะดีใจว่า มีเวลาเหลือที่จะทำงาน และอ่านหนังสือได้อีกนาน"  http://bit.ly/1pRccl1